Kraulschwimmen lernen leicht gemacht

Du willst also Kraulen lernen ?

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Hier auf der Seite erfährst du alles, was du über bestimmte Schwimmtechniken, wie das Kraulen wissen musst. Außerdem verrate ich dir, was die wesentlichen Unterschiede zum Brustschwimmen sind und warum du unbedingt deine Technik beim Schwimmen stetig verbessern solltest.

  1. Wieso klappt das Kraulen bei mir nicht so richtig?
  2. Mit welchen Tricks kann ich so schnell wie möglich Kraulen lernen?
  3. Was steckt hinter der Schwimmtechnik beim Kraulschwimmen?
  4. Was ist der wesentliche Unterschied zwischen Brustschwimmen und Kraulschwimmen?
  5. Wie kann ich durch einen Videokurs richtig Kraulen lernen ?

Wieso klappt das Kraulen bei mir nicht so richtig?

Ich nehme mal an, du befindest dich entweder bereits in einem Schwimmkurs und bist nicht so wirklich mit deiner Leistung im Schwimmtraining zufrieden. Wahrscheinlich sind die anderen in deinem Kurs schon viel geübter als du und das Kraulen will irgendwie nicht so richtig funktionieren oder aber du bist nur ein Hobbyschwimmer, der noch nie einen Schwimmkurs besucht hat und absolut keine Ahnung von Kraulschwimmen und anderen Schwimmstilen hat.

Womöglich hast du schonmal versucht, wie die Profis zu kraulen aber konntest dich nicht lange über Wasser halten. Dann geht es dir so wie fast allen Anfängern, die die gleichen typischen Fehler beim Kraulen machen: Deine Hände bewegen sich unkontrolliert mit gespreizten Fingern durch das Wasser und deine Beinbewegungen sind alles andere als koordiniert. Es sieht vielmehr so aus, als würdest du wie ein Nichtschwimmer gegen das Ertrinken ankämpfen.

Und da kommen wir auch schon zum ersten wichtigen Techniktipp: Forme deine Handflächen zu einer Art Schaufel, mit der du von oben in das Wasser eintauchst. Dadurch schaffst du eine große Angriffsfläche, mit der du sozusagen gegen das Wasser ankämpfst und deinen Oberkörper ohne große Anstrengung über Wasser halten kannst, während du dich auf gleichmäßige und aufeinander abgestimmte Beinschläge konzentrierst.

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Mit welchen Tricks kann ich so schnell wie möglich Kraulen lernen?

Natürlich lernst du das Kraulen nur richtig, wenn du mit einem Trainer übst. Dieser kann dir zum einen persönlich zeigen, wie du bestimmte Körperbewegungen richtig auszuführen hast und zum anderen hat er die Möglichkeit, dein Schwimmstil zu verbessern und Fehler, die du machst sofort zu korrigieren.

Dadurch kann deine Kraulschwimmtechnik optimiert werden. So ein Schwimmkurs mit persönlichem Trainer ist aber relativ teuer und vielleicht bist du auch überhaupt nicht der Typ für Gruppenkurse, in denen du mit anderen teils viel jüngeren oder sogar älteren Leuten zusammen übst.

Oft gibt es große Unterschiede im Leistungsniveau der Teilnehmer, wodurch die Fortgeschrittenen in ihrem Fortschritt gebremst werden, was sehr nervig sein kann. Vor allem wenn der Trainer ständig die gleichen Übungen zu Gunsten der weniger Begabten und Leistungsschwächeren wiederholt.

Solltest du dich in irgendeinen der Zeilen selber wiedererkannt haben, so halt dich fest. Schwimm-Coach Jens Schüren (deutscher Juniorenmeister und B Lizenztrainer) hat die perfekte Lösung für dich: ein zum herkömmlichen Schwimmkurs relativ günstigen Videokurs zum Kraulschwimmen. Dieser Kurs ist sowohl für blutige Anfänger geeignet, als auch für Triathleten, die ihre Schwimmtechnik verbessern wollen.

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Was steckt hinter der Schwimmtechnik beim Kraulschwimmen?

Die richtige Kraultechnik lässt sich in 2 Abschnitte unterteilen. Dabei ist ganz wichtig, dass du deinen Körper möglichst lang streckst und parallel zur Wasseroberfläche stabilisierst

Abschnitt 1: Der Kraularmzugkraulen lernen

Dieser unterteilt sich in die Zug- und Druckphase. Bei der Zugphase stichst du mit deinem zunächst ausgestreckten Arm ins Wasser. Dabei drehst du deine Hand über das Handgelenk nach unten und fasst das Wasser.

Indem du dein Ellbogengelenk beugst, ziehst du den Unterarm zu dir auf Höhe der Brust. Direkt im Anschluss, um den Bewegungsablauf abzuschließen folgt die Druckphase. Hier streckst du den Arm nach hinten aus in Richtung deiner Füße. Ist dieser Ablauf vollzogen, winkelst du den Ellbogen an, sodass der Arm aus dem Wasser ragt, um ihn dann wieder über den Körper nach vorne zu strecken.

Abschnitt 2: Der Kraulbeinschlag kraulschwimmen beine

Die Beinbewegung ist relativ simpel aber dennoch wirkungsvoll. Du kickst das Wasser sozusagen hinter dir weg. Dabei beugst du zunächst dein Kniegelenk und trittst den Fußrücken dann nach unten. Nun sollte das Bein vollkommen durchgestreckt sein, damit du es mittels einer leichten Kniebeuge wieder anwinkeln kannst. Dieser Bewegungsablauf passiert mit beiden Beinen abwechseln.

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Was ist der wesentliche Unterschied zwischen Brustschwimmen und Kraulschwimmen?kraulen

Im deutschsprachigen Raum wird Brustschwimmen meist als erste Schwimmtechnik erlernt. Anders als beim Kraulen bleiben hier die Arme durchgehend unter Wasser. Die Bewegung findet synchron statt. Beide Arme werden gleichzeitig nach vorne bewegt und nach maximaler Streckung durch das Wasser nach außen geführt, um sie anschließend nach innen zu stellen. Kurz darauf folgt ein Grätschbeinschlag (ähnlich wie bei Fröschen). Gegen Ende des Grätschbeinschlags erfolgt der nächste Armzug

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Wie kann ich durch einen Videokurs richtig Kraulen lernen ?

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ich empfehle dir, unbedingt mal in den Online Kurs von Jens Schüren reinzuschauen. Die Videoinhalte werden immer aktualisiert und selbst wenn du schon gut im Kraulschwimmen bist, kannst du durch seine Videos deine Technik weiter verbessern. Außerdem benötigst du niemanden, der dich kontrolliert, da die Übungen so gestaltet sind, dass du selbst eine Erfolgskontrolle einbauen kannst. Und wenn mal doch eine 3. Person zur Kontrolle notwendig ist, wirst du darauf hingewiesen. Kraulen lernen geht auch ohne klassischen Schwimmkurs.

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